刘畊宏直播间为什么不播了(刘畊宏的减肥操有用吗)

  晚间7:30,你是想做“刘畊宏女孩”,还是李佳琦的“所有女生”?

  4月可谓是“刘畊宏月”。4月4日至4月10日期间,“刘畊宏”在抖音共直播6场,账号位列抖音涨粉榜第三位;在小红书发布2期燃脂操片段,均获得超2万点赞,并登顶小红书涨粉榜。

  截至4月21日,刘畊宏抖音粉丝数已经达到2618.4万。

  刘畊宏的健身操在短视频平台爆火

  刘畊宏运动在网络爆火的同时,也引发了一些争议:“跳了一小时才消耗200多千卡,跳完之后脚踝疼。”“没有帕梅拉(另一知名运动博主)靠谱!”类似的言论在社交平台上屡屡出现。

  跟着刘畊宏跳,到底能不能瘦?

  “刘畊宏的操属于多关节运动,在运动中能带动关节周边的肌肉参与,会消耗更多热量。”运动训练体能方向研究生徐一君(化名)告诉时代周报记者,再加上刘畊宏直播的运动时间长达1个多小时,所以跟着跳操肯定是有效果的。

  徐一君认为,不管做什么运动,制造出热量差是变瘦的根本。他解释,一个人基础代谢的能量、每天运动需要耗费的能量,加上消耗脑力的能量等,如果高于摄入的能量,就肯定能瘦。摄入的能量来自食物中的三大供能物质——糖类、脂肪、蛋白质,其中脂肪是含热量最高的。

  此外,健身行业资深人士魏先生向时代周报记者表示:”刘畊宏视频中的这种操很像以前传统的减脂训练,就是4—6个动作不停的重复,可能是一个动作重复4次,也可能是一轮一轮的重复。”

  他分析称,市面上的减脂操共同点都是蹦蹦跳跳,上半身和下半身一起动。这都是为了提高心率并且将心率保持在一定程度。一般想达到减脂的训练效果,至少要持续运动半小时到40分钟。

  许多网友在社交平台发布跟练刘畊宏操的视频,刘畊宏会在视频下留言表示鼓励,网友会深感惊喜,认为是被刘教练“抽查作业了”。

  刘畊宏在社交平台上”抽查作业“

  对于这样的陪伴式训练,徐一君认为其实原理类似网红博主的减脂课程,即有一个人在监督着运动者、带其运动,对无法保持自律的人而已,这样的运动减脂方式比较有效。

  徐一君表示,从运动层面来看,对比市面上不同的减脂操,区别主要在于强度和集中锻炼的肌肉群。“帕梅拉更多锻炼核心区域,即腹腰部分。刘畊宏的就是一直不断地在动,但锻炼强度没那么高。”徐一君表示。

  不止是能不能瘦的争议,还有适合谁练的争议。

  4月21日,话题#跟着刘畊宏燃脂操别乱练#登上热搜,阅读量达到3.7亿。有健身博主发布视频对这套操的动作进行分析,告知受众要标准动作锻炼,且不要一开始就强度过大。

  难道这套操还有高门槛?

  “刘畊宏的健身操整体来说,运动强度不大且简单,没有运动基础的人也可以快速上手练习。”徐一君认为,对于有运动基础的人而言,可能已有自己的运动习惯和方式,就没有做这套操的需求。此外,他提醒,涉及到不同年龄的耐力、承受力,存在骨质疏松或者身体老化的情况的人,可能需要量力而行。

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